• Razem nam się uda!
  • Trenuj bezpiecznie!

Kim jesteśmy?

Jesteśmy grupą kobiet z różnych dziedzin, które postanowiły połączyć swoje siły i stworzyć platformę, z której same chciałyby korzystać.

Instruktorki Jogi, Fitness, Trenerki personalne, Dietetyczki, Położne, Doradcy Laktacyjni, Fizjoterapeuci oraz Doule!

Postanowiłyśmy podzielić się z Wami naszą wiedzą i pokazać, że w ciąży można żyć aktywnie, mieć swoje pasje i czas dla siebie!

Chcemy Was uspokoić i pomóc przejść, przez ten piękny dla Was okres, najlepiej jak się da!

Co robimy?

Oferujemy Wam najbezpieczniejszą formę ćwiczeń dla kobiet w ciąży!
Szeroka gama zajęć sprawia, że zajęcia treningi są bardziej atrakcyjne!
Słuchamy waszych potrzeb i na nie reagujemy.

Treningi możesz realizować kiedy chcesz i gdzie chcesz.
Dzięki temu możesz lepiej zorganizować sobie czas i systematycznie brać udział w treningach!

Dodatkowo prowadzimy dla Was szkolenia z zakresu ciąży, porodu i pierwszych chwil z dzieckiem na żywo podczas webinarów z naszymi ekspertami.

Trenuj z nami!

Obserwuj nas
na Instagramie!

👉 Poznaj sposoby na wysypianie się w ciąży! 

Zdrowy sen to klucz do regeneracji sił kobiety w ciąży 🗝️ Wpływa też na prawidłowy rozwój dziecka. Wiele przyszłych Mam ma jednak trudności z wysypianiem się 💤 

Problem nasila się wraz z kolejnymi miesiącami, a znalezienie wygodnej pozycji 🤰 wydaje się niemożliwe. Do tego dochodzi dyskomfort spowodowany ruchami dziecka oraz stres przed zbliżającymi się zmianami 💁‍♀️ 

Potrzeba częstych wizyt w toalecie to też niezły budzik ⏰

☝️ Bezsenność w ciąży wydaje się więc całkowicie naturalnym i powszechnym zjawiskiem. 

Jak więc pomóc sobie i dziecku ❓ 

✅ dbaj o odpowiednią cyrkulację powietrza w sypialni, 

✅ staraj się jeść lekką kolację i ogranicz ćwiczenia fizyczne przed snem, 

✅ zainwestuj w specjalną poduszkę 🥐 rogal, który układa ciało w jednej linii i odciąża plecy, 

✅ spożywaj mało płynów przed snem, aby ograniczyć nocne korzystanie z toalety, 

✅ zrelaksuj się przy brown noise. Ten szum pomoże nie tylko Tobie, ale również dziecku. Przyda się również po porodzie do uspokojenia Maleństwa. 

✅ posłuchaj usypiających podcastów oraz relaksujących dźwięków na youtube.

 
Masz już swój sposób na sen 👇
👉 Znasz najczęściej kupowane gadżety dla bliźniąt?

👶👶 Ciąża bliźniacza to nie tylko podwójne szczęście, ale też podwójna wyprawka. Na rynku jest wiele gadżetów 🍼 dla przyszłych rodziców bliźniąt. Które z nich są najczęściej polecane? 

✅ Podwójny wózek. Zainwestuj w jak najlżejszy model. Warto, aby miał również kosz na niezbędne przedmioty 👍 Jego niewątpliwym atutem będzie również prostota składania i rozkładania. 

✅ Podwójny laktator. Jego największą zaletą jest oszczędność czasu ⏳ ściąga pokarm z obydwu piersi jednocześnie. Tu warto pomyśleć o gorsecie do pobierania pokarmu 🆕 Będziesz miała obie ręce wolne do zajmowania się maluchami.

✅ Poduszka do karmienia bliźniąt. Jest świetnie wyprofilowana i pozwala karmić dwójkę dzieci w tym samym czasie. Wygodne oparcie pozwoli Ci wypocząć podczas karmienia.

✅ Podwójny podgrzewacz do butelek. Podczas gdy Ty przewijasz dzieci, urządzenie podgrzewa posiłek 😍 

✅ Kokon dla bliźniąt. Możesz w nim ułożyć dzieci do snu, a gdy maluchy podrosną 👧 zmienić w matę do zabawy. 

Sprawdź, które wybrać ⬇️
👉 Czy poród w warunkach domowych jest bezpieczny? 

Poród domowy może być bardzo pięknym przeżyciem ☝️ Jeśli zastanawiasz się nad tym krokiem 🤰 rozważ wszystkie za i przeciw.

Jakie są zalety porodu domowego?

✅ znane Ci otoczenie i domowa atmosfera pozwolą Ci się odprężyć i zrelaksować w ciężkich chwilach,
✅ jesteś tylko Ty i Twój partner dzięki czemu możesz skupić się na sobie,
✅ możesz rodzic w dowolnym miejscu.

Na co należy zwrócić szczególną uwagę ❓

Po pierwsze, świetny stan zdrowia. 
❌ Jeśli masz schorzenia, takie jak niedokrwistość, nadciśnienie, cukrzyca czy wady wzroku, może dojść do bardzo poważnych powikłań zagrażających Tobie i dziecku 🤱 

Po drugie, stan zdrowia dziecka. 
❌ Jeśli istnieją wątpliwości co do zdrowia mającego narodzić się maleństwa, nie ryzykuj ❗ Pamiętaj, że szpital wyposażony jest w sprzęt, potrzebny do ratowania życia 🩺 

Po trzecie, ciąża bliźniacza 👶👶 
❌ Tu ryzyko powikłań jest zbyt wysokie. Lekarze są zgodni w tej kwestii i wykluczają możliwość porodu w domu. 

✅ Jeśli zdecydujesz się na poród w domu, koniecznie miej do dyspozycji:

➡️ sprawny telefon i samochód, 
➡️ osoby, którym ufasz,
➡️ wykwalifikowaną położną 👩‍⚕️ Warto zorientować się, która położna w Twoim mieście specjalizuje się w porodach domowych. 

➡ We Wrocławiu możesz liczyć na @midwife.ann, a w Trójmieście na @twojapolozna_ 

Zapytaj również inne Mamy jak to u nich wyglądało. Zajrzyj na grupę błękitny poród na fb, gdzie kobiety wymieniają się doświadczeniami 😍 

 
👉 Poród domowy to bardzo intymne przeżycie, na które decyduję się wielu przyszłych rodziców 👍 Warto zrobić wszystko, by ten dzień był nie tylko wzruszający, ale przede wszystkim bezpieczny 🤱 

 
🗨️ Myślisz o porodzie domowym?  Jakie jest Twoje zdanie na ten temat ⬇️
Położna czy Doula? Zobacz, czym się różnią 👉

 
Zdecydowałaś się na poród w szpitalu? Wybierz, czy ma towarzyszyć Ci położna, czy Doula 🤷‍♀️ 

 
➡️ O ile ta druga jest wszystkim bardzo dobrze znana, to jednak ta pierwsza wciąż jest dla większości nowym zjawiskiem. 

☝️ Doula nie ma wykształcenia medycznego, ale musi ukończyć szkolenie. Najlepsza Doula to taka, która sama jest Mamą 🤰

Jaka jest rola Douli podczas porodu ❓ 

 
✅ udziela cennych wskazówek podczas porodu,
✅ jest ogromnym wsparciem psychicznym,
✅ doradza zarówno Tobie, jak i partnerowi,
✅ zna się na technice oddechu i metodach łagodzenia bólu, 
✅ wie wszystko o pozycjach porodowych,
✅ wspiera w temacie laktacji,
✅ może być wsparciem również w okresie połogu.

❌ nie może wykonywać żadnych czynności medycznych. 

A jakie wsparcie daje położna?

✅ może samodzielnie przyjąć poród fizjologiczny, bez obecności lekarza,
✅ świetnie zna się na laktacji,
✅ doradza w kwestii żywienia Mamy i noworodka,
✅ zna się na chorobach kobiecych,
✅ doskonale orientuje się w technikach oddechu, pozycjach porodowych i metodach łagodzenia bólu.

Wolisz wsparcie położnej czy Douli? Jakie jest Twoje zdanie 👇
➡️ Zastanawiasz się nad porodem w towarzystwie partnera? 

☝️ Warto rozważyć taką możliwość i przeżyć ten dzień z bliską osobą. Co istotne, wcale nie musi Ci towarzyszyć mąż czy partner, ale również jeden z Twoich rodziców, przyjaciółka lub Doula ✅ 

Niektóre kobiety nie są gotowe na poród z partnerem 🤷‍♀️ Wynika to z obawy przed krępującą atmosferą i nadmierną ciekawością z jego strony. 

☝️ Można uniknąć wielu niechcianych sytuacji, ustalając plan porodu. Najlepiej wykonać go wspólnie, żeby ograniczyć element zaskoczenia 😮 Pozwól przyszłemu Tacie powiedzieć o wszystkich obawach, jakie wiążą się dla niego z porodem, Ty również ustal, na co jesteś gotowa i jakiego rodzaju wsparcia oczekujesz 👌

Z pewnością nie da się ustalić porodu od A do Z, ale można zaplanować możliwe rozwiązania, jak chociażby obecność bliskiej Ci osoby, trzymającej Twoją rękę i dodającej otuchy 😍 

Wszystko jest kwestią indywidualną i każdy sposób jest dobry, jeśli Tobie odpowiada 🤰 

 
Masz już plan porodu ❓ Daj znać, co sądzisz o porodzie z partnerem 👇
☝️ Chcesz poznać jedną z najnowszych metod na złagodzenie bólu porodowego? 
 
 Hipnoporód to niesamowita technika, która bardzo szybko zdobywa popularność wśród przyszłych Mam 🤰 
 
 ✅ Jest to metoda nieinwazyjna, skupiająca się na kobiecym ciele i jego naturalnych odczuciach. Podczas wprowadzania w stan głębokiego relaksu 🧘‍♀️ Twoje myśli kierowane są pozytywnie, a ewentualna panika związana z porodem i jego możliwymi komplikacjami po prostu odchodzi na dalszy plan. Skupiasz się na sobie i swoim ciele, odczytujesz sygnały wysyłane przez Twój organizm i reagujesz na nie świadomie i naturalnie 😍
 
 ☝️ A jak to wygląda w praktyce? 

Hipnoporód jest niczym innym, jak wprowadzeniem organizmu w bardzo głębokie zamyślenie, takie, jakiego doświadczamy np. przed zaśnięciem 😴 Nie jest to stan hipnozy, nikt nami nie kieruje ani nie ma władzy nad naszym ciałem. Według tej metody poród rozpoczyna się w głowie i to właśnie w tym punkcie należy rozpocząć relaksację 👩 
 
Hipnoporód przynosi wiele korzyści: 
 
✅ Zmniejsza stres porodowy, automatycznie zwiększając poczucie bezpieczeństwa, 
✅ realnie skraca czas porodu, dzięki czemu jest niższe prawdopodobieństwo komplikacji, 
✅ zmniejsza bóle porodowe, 
✅ pomaga pozbyć się negatywnych wspomnień z poprzednich doświadczeń porodowych, 
✅ zwiększa produkcję oksytocyny i endorfin, zmniejszając tym samym poziom adrenaliny. 
 
 
Znałaś wcześniej tę technikę? Daj znać co o niej myślisz ⬇️
Chcesz być aktywna w ciąży? Sprawdź, co mówią o tym badania ➤

☝️ Sprawdziliśmy aktualne rekomendacje, wykonane przez GinPolMedProject © i jasno wynika z nich, że każda kobieta, która nie ma przeciwwskazań, powinna aktywnie uczestniczyć w zajęciach sportowych, takich jak:

✓ Pływanie, lekki aerobik, jazda na rowerku stacjonarnym, spacer, joga i pilates, specjalne treningi dla kobiet w ciąży.

✓ Jeśli Twój lekarz zezwoli, możesz pozwolić sobie również na bieganie i trening siłowy.

❎ Jak wiadomo, ciąża to mimo wszystko stan podwyższonego ryzyka i należy unikać takich aktywności, jak nurkowanie, sporty górskie i kontaktowe.

Korzyści płynące z aktywnego trybu w czasie ciąży są oczywiste, zmniejszają częstotliwość wystąpienia stanu przedrzucawkowego i zmniejszają ryzyko przedwczesnego porodu. 

Specjalne treningi dla kobiet w ciąży znajdziesz na naszej platformie, którą możesz przetestować przez 7 dni za darmo 😍

Daj znać, z jakich ćwiczeń korzystasz i jakie są efekty!

Korzyści z ćwiczeń w ciąży osiąga mama
jak i rozwijające się w niej dziecko!

Naszym największym celem jest wprowadzenie do Twojego życia
trochę spokoju i relaksu. Dowiesz się jakie możesz mieć objawy oraz jak sobie z nimi radzić.

Otrzymasz listę najważniejszych spraw do załatwienia!

Miej wszystko pod kontrolą! Bądź szczęśliwą, aktywną i zorganizowaną mamą!
Razem nam się uda!

Menu