Pakiet Premium

O pakiecie

Dostęp: 9 miesięcy

Dla kogo: I–IV trymestr

Kompleksowe przygotowanie do ciąży, porodu, połogu i noworodka – wszystko w jednym miejscu.

Ten pakiet to kompletne wsparcie od testu ciążowego po pierwszy uśmiech dziecka. To nasza najbardziej rozbudowana oferta dla kobiet, które chcą poczuć się w pełni gotowe – fizycznie, mentalnie i praktycznie.

Dostajesz dostęp do WSZYSTKICH kursów, treningów, ebooków, materiałów PDF i spotkań na żywo.
Nie musisz wybierać – masz wszystko, czego potrzebujesz od początku do końca.

Co dostajesz?

Kursy edukacyjne:

Ciąża: jak zmienia się Twoje ciało, dieta, aktywność, emocje, dno miednicy, przygotowanie do porodu
Poród: naturalny i cesarskie cięcie, ochrona krocza, plan porodu, komunikacja z personelem, poród aktywny
Połóg i regeneracja: emocje, blizna, ćwiczenia, powrót do formy, depresja poporodowa
Laktacja: techniki przystawiania, problemy, wyprawka, nawał pokarmu
Noworodek: pielęgnacja, kąpiel, noszenie, rozwój, zaburzenia napięcia, pierwsza pomoc
Partner: jak wspierać kobietę w porodzie, co robić na sali, jak się przygotować

‍Treningi i ćwiczenia:

100+ treningów dla kobiet w ciąży: joga, pilates, stretching, mobilizacja, siła
15 treningów aktywnego porodu
Ćwiczenia w połogu: mobilizacja blizny, dno miednicy, oddech, regeneracja

Spotkania na żywo:

Co tydzień wspólny trening na żywo
Co tydzień sesja Q&A z położną
Dostęp do powtórek przez 6 dni

Ebooki i materiały PDF:

Plany porodu, wyprawki, domowa apteczka mamy i dziecka
Jadłospisy, zalecenia dietetyczne, ankieta anestezjologiczna
Ebooki: jak zmniejszyć lęk, jak przygotować krocze, wsparcie dla taty

Warsztaty i masterclass:

Ochrona krocza
Jak rozmawiać z personelem
Pisanie planu porodu
Jak uniknąć komplikacji
Pierwsza pomoc niemowlaka
Poród okiem douli
Poród to ruch – z Izabelą Dembińską

Efekt

Kompleksowe przygotowanie do porodu – fizycznie, emocjonalnie i praktycznie
Spokój i pewność, że wszystko jest pod kontrolą
Mniej bólu, mniej lęku, mniej stresu
Więcej siły, wiedzy i sprawczości
Lepszy start w macierzyństwo
Bezpieczny poród i spokojny połóg
Pewność siebie w opiece nad dzieckiem

Dostajesz dostęp aż do 3 Pakietów: Ciąża, Poród, Macierzyństwo

Co zawiera:

60+ treningów na każdy tydzień ciąży
20+ treningów na bóle pleców, bioder czy pośladków
Kursy: dieta, emocje, ciało w ciąży (19 lekcji)
Treningi na żywo + Q&A (Klub Aktywnej Ciąży)

Efekty:
✔️ Mniej bólu, więcej energii
✔️ Ciało gotowe do porodu, spokojna głowa
✔️ Spokój i poczucie bezpieczeństwa

Sprawdź pełną zawartość

Co zawiera:

Kursy: poród naturalny i CC w szpitalu, procedury, komplikacje
15+ treningów ułatwiających poród
Warsztaty: ochrona krocza, plan porodu, jak rozmawiać z personelem, jak uniknąć komplikacji
Moduł dla partnera: Jak wspierać rodzącą na sali porodowej
Spotkania z personelem medycznym na żywo (Akademia Dobrego Porodu)
Pełny pakiet dokumentów i checklist

Efekty:
✔️ Spokój zamiast lęku – poród, na który czekasz z ekscytacją
✔️ Ochrona krocza, gotowy partner i pewność w szpitalu
✔️ Świadome decyzje i dobra komunikacja z personelem

Sprawdź pełną zawartość

Co zawiera:

Kurs: pierwsze doby mamy i dziecka, laktacja, problemy z karmieniem piersią
Kurs: obsługa noworodka – kąpiel, przewijanie, noszenie
Kurs: powrót do formy po porodzie (20 treningów)
Kurs: emocje i zdrowie psychiczne w połogu
Bonus: kurs pierwszej pomocy niemowlaka

Efekty:
✔️ Więcej pewności w opiece nad dzieckiem
✔️ Spokojniejszy połóg i szybsza regeneracja
✔️ Lepszy start w macierzyństwo

Sprawdź pełną zawartość

Klub Aktywnej Ciąży to Twoje cotygodniowe, bezpieczne treningi na żywo, które przygotują ciało na poród i pomogą przejść ciążę w większym komforcie.
Podczas zajęć z naszymi doświadczonymi trenerami:

Wzmocnisz i uelastycznisz ciało, aby lepiej znieść wysiłek porodu.
Zwiększysz mobilność miednicy, co pomoże dziecku prawidłowo ustawić się w kanale rodnym.
Zredukujesz napięcia i dolegliwości ciążowe, by cieszyć się codziennym komfortem.
Zminimalizujesz ryzyko nacięcia lub głębokiego pęknięcia krocza dzięki świadomej pracy z tkankami.

Jeśli nie możesz być na zajęciach na żywo, każdy trening jest nagrywany i dostępny przez kolejne 6 dni – możesz ćwiczyć w dowolnym czasie.

Jeśli dopiero zaczynasz i nie jesteś pewna, od czego zacząć, obejrzyj filmik instruktażowy, w którym Kasia krok po kroku wprowadzi Cię w świat bezpiecznej aktywności fizycznej.
Regularne treningi w Klubie Aktywnej Ciąży to Twój krok w stronę sprawniejszego, łagodniejszego porodu.

Akademia Dobrego Porodu to cotygodniowe spotkania na żywo z położnymi i specjalistami z sal porodowych, którzy krok po kroku przeprowadzą Cię przez wszystkie najważniejsze tematy szkoły rodzenia.

Podczas spotkań:

Dowiesz się, jak wygląda poród od strony praktycznej – bez tajemnic i z perspektywy personelu medycznego.
Poznasz sprawdzone sposoby ochrony krocza i techniki, które wspierają fizjologiczny przebieg porodu.
Otrzymasz wiedzę, kiedy interwencje medyczne są konieczne, a kiedy możesz ich uniknąć.
Przygotujesz się mentalnie do rozmowy z personelem, aby czuć się pewniej i bezpieczniej w trakcie porodu.

Jeśli nie możesz być na żywo, każde spotkanie jest nagrywane i dostępne przez 6 dni, abyś mogła wrócić do omawianych treści w dogodnym dla siebie momencie.

Dzięki Akademii Dobrego Porodu wejdziesz na salę porodową z poczuciem przygotowania, spokoju i zaufania do swojego ciała oraz zespołu, który będzie Ci towarzyszył.

Kiedy: każdy czwartek o 11:00

W ramach tego pakietu otrzymujesz dostęp do Platformy Treningowej:

60+ treningów na każdy tydzień ciąży: joga, pilates, wzmacnianie, rozluźnianie, taniec, ramiona, pośladki – wszystko dla ciężarnych.
20+ treningów na dolegliwości ciążowe: Na ból pachwin, na ból lędźwi, Zdrowe Plecy, Na ból żeber, Zdrowy Ruch, Na ból pośladka.
25 Treningów z kategorii: do porodu, krocze, pozycje, miednica, oddech, przygotowanie. Te treningi w pełni przygotują Twoje ciało do Aktywnego Porodu.

Przykładowe Treningi:

Ćwiczymy pozycje porodowe
Przygotowanie do miednicy do porodu
Wykorzystanie piłki w porodzie
Obrót dziecka główką w dół
Pozycje łagodzące ból porodowy
Oddech, rozluźnianie i rozciąganie
Joga odprężająca
Ćwiczenie pozycji porodowych
Trening mięśni dna miednicy
Rozluźnianie krocza przed porodem
Joga
Pilates
Taniec (Bachata, taneczne przygotowanie bioder do porodu)
Wzmacnianie ramion, nóg i pośladków
Trening funkcjonalny
Relaksacja
Na ból pleców
Na ból pachwin
Na ból spojenia łonowego
Na ból żeber
Na ból pośladka
Zdrowy kręgosłup, Zdrowe plecy

Bonusowe materiały

Poród okiem douli
Izabela Dembińska: Poród to ruch
Doula o kontakcie skóra do skóry
Indukcja i poród po terminie
Procedura podania znieczulenia w szpitalu + spotkanie z anestezjologiem
Próba generalna porodu
Pozycje porodowe zmniejszające ból
Taneczne przygotowanie bioder do porodu
Jak zadbać o mięśnie dna miednicy

Wsparcie na żywo

Klub Aktywnej Ciąży: Cotygodniowy trening na żywo z trenerką medyczną
Sesja Q&A z ekspertką (odpowiedzi na pytania uczestniczek)

Dla kogo?

Dla kobiet, które:

chcą mieć pełną opiekę od A do Z,
nie chcą pomijać żadnego ważnego tematu,
chcą wspólnie z partnerem przygotować się do narodzin dziecka,
chcą maksymalnie zwiększyć szanse na bezpieczny poród, dobry połóg i spokojny start w macierzyństwo.