Oto nasze 7 sprawdzonych pomysłów na relaksację w ciąży:
Wprowadza mózg w stan spowolnienia i odprężenia niwelując stres pomaga skupić się na chwili obecnej.
Ćwiczenia – najprostszym sposobem na kontrolowanie umysłu i uspokojenie ciała jest praca z oddechem. Głęboki spokojny oddech przynosi relaks i odprężenie.
Ciepła kąpiel – przebywanie w wodzie rozluźnia mięśnie kręgosłup, łagodzi ból, pomaga pozbyć się z organizmu toksyn i poprawia krążenie krwi. Polecamy dodać do kąpieli lub specjalne mieszanki ziół, efekt rozluźnienia będzie jeszcze silniejszy.
Joga w ciąży pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit, zmniejsza ból pleców i zdecydowanie wzmacnia mięśnie. Dodatkowo przeciwdziała nudnościom i pomaga się zrelaksować.
Relaksacyjna – pozytywnie wpływa na układ oddechowy, nerwowy i krążenia. Warto jej słuchać podczas medytacji lub przy codziennych czynnościach.
Masaż – rozluźni mięśnie, złagodzi ból kręgosłupa i karku oraz poprawi krążenie krwi.
Zajęcia które sprawiają przyjemność – warto poświęcić czas na to, co daje nam prawdziwą przyjemność oraz sprawia radość. Poza tym, kiedy się na konkretnej czynności i oddajemy się temu całkowicie, a nasz mózg .
