Ciało a ciąża i poród- przypomnienie z Etapu I

Jeżeli przerabiałaś Etap I: “Jestem w ciąży i co dalej” to możesz odznaczyć lekcje w tym module jako obejrzane.

Okres połogu to czas kiedy Twój organizm stara się cofnąć zmiany, które zaszły podczas ciąży.

Macica zmniejsza się a narządy wewnętrzne wracają na swoje miejsce.

Te procesy powinny zachodzić naturalnie.

Jednak aktualny tryb życia, wiek kobiety rodzącej oraz intensywność dnia sprawiają, że nasze ciało potrzebuje Twojej pomocy aby poprawnie się zregenerować.

Przygotowaliśmy dla Ciebie program, który pozwoli Ci w bezpieczny sposób powrócić do formy i aktywności fizycznej.
Wzmocnimy Twój brzuch i plecy.
Po kolei zaktywujemy osłabione przez ciążę partie ciała.

Zadbamy o:

– płaski i silny brzuch
– elastyczność mięśni dna miednicy
– stabilny kręgosłup
– aktywację przepony i poprawny oddech
– wydolność organizmu

Następnie przejdziemy do ćwiczeń przeciwzakrzepowych i oddechowych. Dzięki temu programowi łagodnie przejdziesz przez połóg i będziesz funkcjonować sprawnie i bez bólu.

Jest to bardzo ważny, naturalny proces, który przywróci Ci kontrolę nad Twoim ciałem.

Te lekcje warto zacząć realizować już w szpitalu, 2 godziny po porodzie naturalnym i 6 godzin po cięciu cesarskim.