Ciąża

Dowiedz się, jak skutecznie dbać o zdrowie psychiczne w ciąży. Praktyczne wskazówki dla przyszłych mam: nawyki, wsparcie bliskich i pomoc specjalistów.

Jak radzić sobie z emocjami w ciąży? Poznaj sprawdzone techniki, narzędzia wsparcia i wskazówki ekspertów, które pomogą ci przeżyć ten czas spokojniej.

Poznaj sprawdzone techniki oddechowe, które natychmiast zmniejszą ból podczas badań ginekologicznych i KTG. Proste metody dla ciężarnych.

Dowiedz się, gdzie przykleić elektrody TENS w porodzie, jak działa mapa dermatomów T10-L1 i S2-S4 oraz jak krok po kroku stosować TENS przy bólu krzyżowym.

Dowiedz się, jak parcie na wydechu chroni krocze lepiej niż technika kierowana. Poznaj badania kliniczne, praktyczne wskazówki i przygotowanie do porodu.

Opadanie brzucha przed porodem i test dłoni – sprawdź, jak ocenić wstawianie się główki dziecka. Praktyczny przewodnik dla przyszłych mam z konkretnymi wskazówkami.

Dowiedz się, jak prawidłowe ułożenie ciała podczas snu może zapobiec zgadze w trzecim trymestrze ciąży. Sprawdzone metody oparte na biomechanice i wskazówki ekspertów Momama.

Dowiedz się, czy rwa kulszowa wyklucza poród naturalny. Poznaj zalecenia ekspertów, przeciwwskazania medyczne i praktyczne przygotowanie do bezpiecznego porodu mimo bólu lędźwiowego.

Symfizjoliza w ciąży: dowiedz się, jakich pozycji wertykalnych unikać, które są bezpieczne podczas porodu i jak skutecznie łagodzić objawy tego schorzenia.

Duszności w ciąży? Poznaj sprawdzone ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej, które łagodzą płytki oddech i przygotowują do porodu. Porady eksperta Momama.