O pakiecie
Dostęp: 3 miesiące
Dla kogo: I–III trymestr
Wyobraź sobie ciążę, w której zamiast bólu i napięcia czujesz: ulgę, lekkość i pewność, że Twoje ciało przygotowuje się do porodu z tygodnia na tydzień.
Dla kogo?
Dla kobiet w ciąży, które
- Chcą się dobrze czuć w ciąży
- Chcą uniknąć bólu pleców, bioder czy spojenia łonowego
- Chcą wiedzieć, co robić, by mieć siłę i sprawność na dzień porodu
Co dostajesz?
- Kursy w których dowiesz się wszystkiego o: zmianach w ciele, emocjach, diecie, bezpieczeństwie ciąży.
- 60+ treningów na każdy tydzień ciąży: joga, pilates, wzmacnianie, rozluźnianie, taniec, ramiona, pośladki – wszystko dla ciężarnych.
- 20+ treningów na dolegliwości ciążowe: Na ból pachwin, na ból lędźwi, Zdrowe Plecy, Na ból żeber, Zdrowy Ruch, Na ból pośladka.
- Masaże i automasaże – ulga dla kręgosłupa, nóg, karku.
- Ćwiczenia dna miednicy – przygotowanie do porodu i połogu.
- Kurs: Jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży – krok po kroku.
- PDF-y, jadłospisy, wyprawki
Efekt
- Mniej bólu i więcej energii.
- Ciało elastyczne, mocne i gotowe do porodu.
- Spokojna głowa – wiesz, co robić i jak o siebie dbać.
- Radość z ciąży zamiast zmartwień i bólu.
Kurs: Aktywna ciąża bez bólu
- Emocje w ciąży
- Dieta w ciąży- co jeść a czego unikać
- Dolegliwości ciążowe, wymioty/zgaga
- Cukrzyca ciążowa
- Jak zmienia się postawa ciała w ciąży?
- O co chodzi z mięśniami dna miednicy?
- Mięśnie brzucha w ciąży
- Zdrowe nawyki w ciąży i po porodzie
- Jak przygotować krocze do porodu?
- Jak bezpiecznie trenować w ciąży
- Jakich ćwiczeń w ciąży unikać?
- Pierwszy wspólny trening
- Zdrowy Ruch
- Jak przygotować ciało do porodu
- Jak pozbyć się bólu pleców
- Masaż odcinka szyjnego i barków w ciąży
- Masaż kręgosłupa lędźwiowego
- Masaż nóg w ciąży
- Techniki automasażu
60+ treningów na każdy tydzień ciąży: joga, pilates, wzmacnianie, rozluźnianie, taniec, ramiona, pośladki – wszystko dla ciężarnych.
20+ treningów na dolegliwości ciążowe: Na ból pachwin, na ból lędźwi, Zdrowe Plecy, Na ból żeber, Zdrowy Ruch, Na ból pośladka.
60+ treningów na każdy tydzień ciąży:
- Joga
- Pilates
- Taniec (Bachata, taneczne przygotowanie bioder do porodu)
- Wzmacnianie ramion, nóg i pośladków
- Trening funkcjonalny
- Relaksacja
20+ treningów na dolegliwości ciążowe:
- Na ból pleców
- Na ból pachwin
- Na ból spojenia łonowego
- Na ból żeber
- Na ból pośladka
- Zdrowy kręgosłup, Zdrowe plecy
Bonusowe materiały
- Zalecenia dietetyczne
- Lista badań na każdy tydzień
- Przykładowy jadłospis
- Masaże i automasaże – ulga dla kręgosłupa, nóg, karku.
- Kurs: Jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży?
- Cukrzyca ciążowa- webinar z dietetykiem
- Trening na ból spojenia łonowego
- Trening na ból pośladka
- Taneczne przygotowanie bioder do porodu
- Jak zadbać o mięśnie dna miednicy
Efekt po 3 miesiącach
- Mniej bólu, więcej energii i lekkości
- Silne, elastyczne ciało przygotowane do porodu
- Spokój i radość z ciąży
- Świadomość, że dbasz o siebie i swoje dziecko
Nasi specjaliści
Mariusz Kasperski
Ginekolog
Daria Waszkiewicz
Położna
Marta Mszanowska
Położna,
Eliza Prendecka
Certyfikowany trener personalny
Katarzyna Żelazko
Położna, wykładowca akademicki
Aleksandra Przekwas
mgr położnictwa, certyfikowana terapeutka uroginekologiczna,
Małgorzata Małolepszy
Położna na medal
Anna Godula
Fizjoterapetuka uroginekologiczna
Ana Krysiewicz
Farmaceutka
Marta Muranowicz
Psycholog
Ciąża Bez Bólu
Czas dostępu:
3 miesiące
Cena:
199zł
Bezpieczne treningi na każdy tydzień ciąży
Ćwiczenia łagodzące dolegliwości ciążowe i przygotowujące ciało do porodu
Kursy o diecie, emocjach i dbaniu o ciało w ciąży 
Materiały wspierające spokój i poczucie bezpieczeństwa
Efekty
Mniej bólu, więcej energii- Ciało gotowe do porodu, spokojna głowa
- Spokój i poczucie bezpieczeństwa
Zobacz również pozostałe pakiety
Skontaktuj się z zespołem szkoły rodzenia online Momama
Wypełnij krótki formularz, a nasz zespół wróci do Ciebie z odpowiedzią tak szybko, jak to możliwe. Jesteśmy tu, by wspierać Cię na każdym etapie ciąży i przygotowania do porodu.
kontakt@momama.pl
Potrzebujesz szybkiej odpowiedzi?
Napisz do nas przez social media!