Z czego to wynika ból lędźwi

Ból w odcinku lędźwiowym jest spowodowany pogłębieniem się lędźwiowej, a co za tym idzie, przykurczeniem mięśni grzbietu właśnie w tym odcinku.

Jak sobie z tym radzić

Staraj się rozciągać tę partię, ruszaj dużo biodrami i miednicą, delikatne skłony w oparciu o krzesło, koci grzbiet i miednicy powinny pomóc.

Co z odcinkiem piersiowym

Ból w odcinku piersiowym może mieć kilka przyczyn. Jedną z nich jest zbyt duże rozciągnięcie tych mięśni co skutkuje osłabieniem tych partii. Jest to również spowodowane w kręgosłupie. Barki rotują się do środka, zamyka się klatka piersiowa.

Jak sobie z tym radzić

Rozciągać klatkę piersiową – otwierać ją prowadząc w bok i w tył. Dodatkowo ściągać łopatki w dół. Kolejnym powodem może być problem z oddychaniem i zbyt duży ucisk na przeponę. Pamiętajcie aby unosić mostek do góry, prostować plecy, oddychać przez klatkę i żebra.