Ból w ciąży

Ból w ciąży – czy naprawdę musi tak być?

Przez lata pracy jako trener medyczny kobiet w ciąży słyszę na pierwszej konsultacji niemal zawsze to samo:
„Pani Kasiu, bolą mnie żebra… bolą pachwiny… dół brzucha… pośladki… plecy…”

Ból towarzyszy większości kobiet od pierwszych tygodni ciąży. Ale mam dobrą wiadomość – tak nie musi być. Moje pacjentki z wizyty na wizytę czują ulgę i przyjemne rozluźnienie.

Dlaczego więc tak mało się o tym mówi?
Bo fizjoterapia okołoporodowa to nadal młoda dziedzina, a specjalistów jest niewielu. W wielu miastach dostęp do profesjonalnego wsparcia jest ograniczony.

Dlaczego w ciąży boli ciało?

Twoje ciało codziennie pracuje na pełnych obrotach. Mięśnie się rozciągają i napinają, więzadła są pod dużym obciążeniem, a zmiany w postawie ciała powodują napięcia i przeciążenia.

Ból w klatce piersiowej, trudności z oddechem – napięte mięśnie przepony i międzyżebrowe.
Ból pośladków i odcinka lędźwiowego – ograniczona ruchomość w dolnym odcinku pleców.
Ból pachwin i podbrzusza – przeciążone więzadła przez rosnącą macicę.
Ból kolan, opuchnięte stopy – brak ruchu i ograniczona mobilność stawów.

Dobra wiadomość? Ruch potrafi zdziałać cuda.

Dlatego z pomocą przychodzi Momama przekazująca Wam informacje na temat bezpieczeństwa, zdrowia i dostępu do opieki okołoporodowej na najwyższym poziomie, czyli wg medycyny opartej na dowodach naukowych o udowodnionej skuteczności (EBM).

Ruch jako najlepsze wsparcie

Boli nas to, co jest słabe lub nadmiernie napięte. A ciąża to jak codzienna praca fizyczna – jeśli nie dbasz o ciało, łatwo o przeciążenia.
Dlatego delikatny, dostosowany do etapu ciąży ruch:

poprawia krążenie,
redukuje napięcia,
zmniejsza ból,
przygotowuje ciało do porodu.

Nie chodzi o intensywny trening – chodzi o mądrą, bezpieczną aktywność prowadzoną przez specjalistów.

Chcesz spróbować? Wystarczy 5 minut!

Nie potrzebujesz sprzętu, specjalnych przygotowań ani dużo czasu.
Odsuń się kilka kroków od ekranu i wypróbuj 5-minutowy fragment treningu na ból pleców przygotowany specjalnie dla kobiet w ciąży.

Momama – Twoje bezpieczne miejsce w ciąży

Stworzyłam platformę Momama, która łączy ponad 13 specjalistów: fizjoterapeutów, położne, trenerów medycznych, dietetyków i psychologów. To największa szkoła rodzenia online w Polsce, dostępna z każdego miejsca i o każdej porze.

Na Momama znajdziesz:

bezpieczne treningi dla każdego trymestru,
ćwiczenia na bóle pleców, bioder, pachwin czy spojenia łonowego,
sesje Q&A z położnymi,
listy i materiały do pobrania,
Treningi na żywo.

Wyjątkowe darmowe wydarzenie

Już niedługo organizuję bezpłatne wydarzenie dla kobiet w ciąży, na którym:

Nauczysz się sprawdzonych technik rozluźniania bolącego pośladka i napięć w miednicy.
Poznasz ćwiczenia na bóle pleców i dół brzucha – bezpieczne, dostosowane do ciąży.
Przećwiczymy pozycje i ruchy, które odciążają spojenie łonowe i dają natychmiastową ulgę.

Zapisz się na darmowe wydarzenie